彼氏に対してイライラ。その原因不明の対処法とは！

嫌いになったわけじゃないのに、なぜか彼氏に感じるイライラ。優しい言葉にすらイライラしてしまうのはどうして？

ホルモンバランスや自律神経の乱れ、特に女性は生理が大きな要因になっている可能性も。

原因不明のイライラ、それは体か心が発する黄色信号かもしれません。イライラ、ストレス…原因や対処法について考えてみましょう。

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彼氏に対する原因不明のイライラはＰＭＳのせいかも

女性が感じる原因不明のイライラ。もしかすると「PMS（月経前症候群)」かもしれません。生理の数日～10日くらい前から起こる心身の不調で、精神的に不安定な状態になることも多いのです。なんとなく生理の前後には体調が悪いと感じることはあっても、多くの女性はPMSという名称すら認知していないでしょう。PMSで現れる症状は200種類以上。腹痛や腰痛など身体的なものの他、イライラする、怒りっぽい、憂鬱な気分になるなどの精神症状もあります。

彼氏に対して原因もはっきりしないのにイライラを感じるのは、このPMSの可能性があるのです。女性だってイライラしたくてしてるわけじゃない、そんな自分もつらいと彼氏にきちんと話して理解を求めましょう。生理（月経）を経験しない男性にとっては、説明されても理解しにくいとは思いますが、2人で医療関係のサイトや書籍を見てお互いに理解を深めることをおすすめします。もし、どうしようもないイライラで衝突しそうになっても回避する方法を知っていれば穏便にやり過ごすことも可能でしょう。

彼氏にも自分にも悪影響。原因不明イライラは早めに対処を

イライラすることは、本人にとっても周囲にとってもデメリットだらけです。イライラして物に当たったり、話しかけても言葉にトゲがあったり。特に言動がなくても「イライラしている空気」は、思った以上に人に伝わってしまうものです。普通の人は、そんな状態の人に話しかけたいとは思いません。それが常態化してしまうと、人間関係にも支障が出てしまうことだって考えられるのです。

イライラするストレスは、心の病気だけでなく体の病気の引き金にもなります。代表的なものとして頭痛や過敏性腸症候群、不眠などの睡眠障害があります。ストレスを解消しようとする働きが食欲に向かってしまうと、過食や肥満、そこから逆に拒食など摂食障害に陥ることも。食欲ではなく物欲に走ってしまえば衝動買いがやめられず、借金がその後の人生に大きな負担になる人もいます。イライラすることは、早めに原因を分析して取り除くようにしましょう。

原因不明のイライラ。少しの間彼氏と距離を取ってみたら？

彼氏といるとどうしてもイライラしてしまう。頻繁に感じるようなら少しの間、会わない期間を作って距離を置いてはどうでしょう。女性は、距離を置くことで冷静な視点を取り戻せるはずです。彼氏の何に対してイライラを感じてしまうのか。自分で対処できることはないのか。目の前に彼氏がいると、感情が先走ってしまうことが多いのです。

男性も自分の言動を反すうする機会になります。彼女に「距離を置こう」と言われたら、どうしたら元通りになれるか自分なりに考えることでしょう。ただ、注意が必要なのはタイミング。「距離を置こう」という言い回しを「別れたい」という意味に取り違えられてしまわないよう気を付けなければいけません。まず、彼に対してイライラが湧いてきたら、彼がしてくれた「嬉しかったこと」や「嬉しかった言葉」を思い出してください。冷静なときは彼の長所を思い出してみる、探してみるのです。これは、恋人同士だけでなく、普段の人間関係でも言えることです。。

原因不明のイライラは身体からのイエローカード？

イライラを感じる原因は人それぞれに理由があり、感じ方も違うものです。女性であれば生理周期やホルモンの影響である可能性が高くなりますが、もちろんそれだけではありません。男女関わらず、日常生活の中で感じるストレスが原因で自律神経のバランスが崩れていると、イライラしてしまったり気持ちが沈んだり精神的に不安定な状態を引き起こすきっかけになります。ストレスというと精神的なもののイメージが強くなりますが、肉体的なストレス（過労）も自律神経の乱れにつながります。

「特別、原因になることは思い当たらないけどイライラする」こんな感じが続くときは、自分の生活を見直してみましょう。仕事や人間関係。楽しいと思ってやっている趣味のことが、行き過ぎて知らず知らず過労につながっていることもありますよ。イライラするのは、自分自身のどこかにイエローカードが出ているからなのです。

イライラの無限ループに陥らない。発散方法を見つけよう

人はイライラすると視野が狭くなりがち。彼が言った何でもない仕草や一言に反応してしまったりするものです。でも、落ち着いて思い返してみれば、それが悪意のあるものではなかったり、特に意図することのない普通のやり取りの一部であると気が付けるはずです。時には、悪いのは自分の方なのに…という反省が必要な場面であるかもしれません。

イライラして当たってしまうと、些細なことにイラついている自分自身にも腹が立ち、イライラの無限ループに…。そうならないためにも自分に合ったストレス解消法は見つけておきたいもの。人気のない場所やカラオケに行って大声で叫ぶとすっきりする人もいるでしょうし、友人に愚痴を聞いてもらうとスッキリするという人もいます。

頻繁にやるわけにもいかない場合におススメなのは、イライラのレベルをポイント制にすること。ちょっとしたことなら1ポイント、かなりイライラなら5ポイント、MAXなら10ポイント…と設定しておいて、決めておいたポインに達したら「大好きな食べ物をやけ食いする」「サンドバックを力いっぱい蹴とばす」などです。イライラの溜まり具合をゲーム感覚に置き換えることで、イライラすることがネガティブなものであるというイメージを軽減できるかもしれません。